/ Бег и остальной спорт / Бегунатор острова Борнео

Бегунатор острова Борнео

20150503_marathon-1-1
den on 05/05/2015 - 11:50 дп in Бег и остальной спорт

Чем больше марафонов я пробегаю, тем скучнее становятся мои отчеты о них. Беговая составляющая постепенно утрачивает надрыв и боль, уступая место хоть и непростой, но монотонной работе. Поэтому, заранее прошу прощения за ненужные многим подробности и отсутствие триллера в сюжете.

К марафону готов

Причина, по которой я оказался в Кота-Кинабалу, лишь отчасти имеет отношение к спорту. Безусловно, Borneo International Marathon неплохо вписывался в придуманный мной для самого себя график стартов 2015 года. Однако же он без особых проблем, заменялся марафоном в Хат-Йяе, или даже на Пхукете.

Но, для мальчика, в детстве до дыр зачитывавшего книги Ильфа и Петрова, срочную необходимость попасть на третий по величине остров в мире, определила лишь одна фраза из «Золотого теленка»:

— Смотрите, — сказал он, указывая на зеленые глубины Бульвара Молодых Дарований. — Видите, вон идет человек в соломенной шляпе?
— Вижу, — высокомерно сказал Остап. — Ну и что же? Это губернатор острова Борнео?
— Это Паниковский, — сказал Шура. — Сын лейтенанта Шмидта

Borneo International Marathon

Подготовка к старту заняла пару месяцев, после того, как я «по болезни» пропустил трейловую гонку на Чанге. Работа была выстроена по классической системе идеально подходящей, для тех случаев, когда у тебя нет времени для детальной прокачки всех беговых навыков. Еженедельные интервалы: от 30 секунд на максимальной скорости с двумя минутами отдыха, до адских шестиминутных заходов в желтую зону перемежаемых трехминутным отдыхом в обычном темпе. Плюс еженедельные же длинные тренировки, с постепенным увеличением дистанции от 15 до 35 км. Остальные три или четыре воркаута на неделе — бег в обычном темпе на дистанцию от 6 до 15 км. Под конец программы, начитавший Дэниэлса, стал добавлять полезные медленные пробежки на 10 км. Всего получилось около 500 километров, а недельный набег в конце апреля вышел на уровень 60-65 км.

Немаловажно, что практически всю дорогу, не случалось глобальных головняков в неспортивной жизни, что немало способствовало выполнению плана тренировок. Отдельное спасибо за это хочется сказать Джейн и детям. Понять и простить папу, который в воскресенье с самого утра не совсем «торт» после утренней тридцатки — дорогого стоит.

Таким образом, на Борнео я прибыл подготовленным, здоровым (немного беспокоило правое колено, но последние пробежки показали, что с ним все хорошо) и нацеленным на выбегание из 4 часов. Я прилетел вечером 1 мая, с тем чтобы отдохнуть весь следующий день и в воскресенье, третьего выйти на старт. Методика стандартная, но учитывая позднее прибытие и ранний старт, в этот раз сработавшая плохо.

Марафон на Борнео

В отель я заселился ближе к полуночи, сутки до этого пробыв в дороге. В субботу подорвался около шести, чтобы размяться пока не стало жарко, а на три часа утра следующего дня уже был назначен старт. Учитывая, что трансфер от организаторов отправлялся в час ночи, было совершенно непонятно — когда и сколько спать, а самое главное когда и что есть, дабы на дистанции не голодать, но и не трясти набитым брюхом.

В результате поспал немного днем, а также подремал часика четыре с 8 вечера, предварительно поужинав. Уже хочется сбегать что-нибудь в Европе, со стартом в человеческие 9 утра, перед которым можно хорошо поспать и даже позавтракать.

Регистрация и экспо, проходили в центральном универмаге города Suria Sabah. Массовые забеги, помимо соревновательного опыта, дают еще и возможность самоидентификации себя, как части огромного сообщества увлеченных людей, и это очень важно. В Кота Кинабалу, где с утра я встретил лишь трех бегающих человек, глаз безошибочно определял «своих» в торговом центре. «Ты тоже ищешь шестой этаж?», спрашивает меня парень в футболке Стокгольмского марафона, — «Это вот сюда. Удачи завтра, бро».

Регистрация и экспо марафон Борнео

Толстые и худые, новички и монстры, юноши и бабушки, японцы и европейцы — все это одна беговая семья и именно на экспо ты обычно ощущаешь это лучше всего. Встречи старых друзей, улыбки совершенно незнакомых тебе людей и крайне позитивная, доброжелательная атмосфера.

BIM 2015 Expo

В стартовый комплект входил номер с новыми для меня чипами — совсем плоскими и легкими, футболка, брошюра с информацией о гонке и разные купоны на скидки. Среди последних выделялся жирный дисконт от Brooks (генерального спонсора) — 160 рингит, на покупки от 400, а также минус 10% на еду в итальянском ресторане, во все дни кроме выходных и праздников. Дело, напомню было в субботу, так что рассчитывать на углеводную загрузку по сниженным ценам не приходилось.

Обратная сторона номера

Тут же, неприятно удивили организаторы. В процессе записи на автобус-шатл до места старта, вдруг выяснилось, что он не бесплатный, и даже не дешевый, а стоит полновесные 30 рингит. В эту же сумму мне обошлось такси из аэропорта и я полагаю столько же бы запросил водитель за доставку меня по городу ночью. В дальнейшем, орги еще не раз продемонстрировали свою рачительность, экономность и деловитость. Я не виню их за это, просто отмечаю факт — халявы от этих ребят ждать бесполезно )))

Утро стадион марафон

В 1.30 ночи, 3 мая я стоял на футбольном поле стадиона Likas и осматривался по сторонам. То тут, то там суетили организаторы, коих было пока больше чем участников. Зачем нас притащили сюда за полтора часа до старта было совершенно непонятно. Ну да ладно — фото на память, переодеться, переобуться, скинуть рюкзак в камеру хранения и немного размяться. В процессе всех этих важных дел у меня закончилась вода. Пошукав вокруг, я обнаружил, что живительной влаги в свободном доступе нет… Странный подход, но где наша не пропадала — стадионная кафешка, уже или еще открытая по такому поводу бойко делала кассу на пересохших бегунах.

Перед стартом

За полчаса до времени «Ч» всех пригласили на старт. Как уверяли организаторы, полный марафон на Борнео в этом году побежали чуть более 1200 человек. Я не склонен с ними спорить — народ был. Директор трассы, очевидно торопился или просто хотел в туалет, потому что в 2:58 он как и положено объявил двухминутную готовность, через 30 секунд заявил, что осталась одна минута, а еще секунд через 10 без фанфар и предупреждений дал выстрел к началу гонки. Слегка опешивший от такой активности народ, быстренько повключал свои GPS-трекеры и двинул в ночь.

Подготовка финишного створа

Первые 10 и даже 15 км зашли на «ура», впрочем как обычно. Некоторое время я держался за носатым дяденькой, но потом он прибавил а мне приспичило в туалет, так что наши пути разошлись. Промежуток до 25 км порадовал отличными пейзажами и запомнился двумя таким бодрыми тягунами с набором высоты около 80 метров. Вообще организаторы сочинили извилистую трассу, проходящую через все районы города. С одной стороны удалось посмотреть не только центр Кота Кинабалу, с другой — иногда было сложно ориентироваться. Вот вроде на 21 км уже развернулись, а оказывается обратно еще не бежим — для марафонцев предусмотрена дополнительная извилина на маршруте )))

Где-то на отметке 30 км, обнаружил что мой miCoach расходится в оценке расстояния с организаторами почти на 900 метров. Это стало неприятным сюрпризом, так как шел в принципе на 4 часа с идеей финишного ускорения, и вдруг оказалось, что минимум 5-6 минут для этого мне не хватает. Что самое печальное, это можно было бы компенсировать на первой половине дистанции, а вот на последних 10-15 км сильно прибавлять сил уже не было. Ну что же… с одной стороны это надо будет иметь в виду, с другой — надо тренировать предметно выносливость и возможность ускорения в конце. Понимание проблемы, знаете ли, это половина ее решения )))

Приветствуем участников соревнований

В процессе гонки выяснилось, что экономность организаторов по части воды имеет системный характер. Пункты питания встречались редко. Не настолько редко, чтобы это был «ужас-ужас», но каждые 4-6 км, я считаю маловато. По плану первые 10 км я бежал «всухую», после чего должен был начать пить есть гели каждые 10.000 метров. В итоге, из-за причудливого расположения поилок получилось это сделать на лишь 13-м, 23-м и, по-моему 31-м километре.

«Порадовало» ноу-хау марафона Борнео, «Банана стэйшн». Это пункт питания, где кроме бананов нет ничего. То есть ты бежишь, видишь впереди волонтеры руками машут. Думаешь, водичка. Кто-то даже гелем закинулся я видел. А тебе суют в руки по банану и говорят, что вода будет через 5 км. И вот бежишь ты значит с этими бананами… бежишь… и думаешь много хорошего про директора трассы )))

А еще был полностью неосвещенный участок пути. Метров 500. То есть темнота и все. Контуры дороги видны, но не более. И как назло «лежачий полицейский» там. Слышишь — впереди ругаются, думаешь — чего это они? А потом как звезданешься ногой и уже все остальные слышат, как умеют материться в России. Ну то есть я хочу сказать, что человечек с фонариком там бы не помешал )))

Но были и светлые стороны этой трассы. Во-первых, практически без косяков было организовано перекрытие дороги, а уж за разведение по разным полосам марафонцев/полумарафонцев и толпы бредущей 5 и 10 км (а там, на минуточку, было порядка 5000 человек!) готов Борнео простить многое. Еще очень удачно было с заморозкой ног. Она появилась именно там, где была нужна и именно для тех, кому нужна была. На развороте 30 км, куда добегали только те, кто бежит полный марафон три или четыре человека очень качественно пробрызгивали всех желающих анальгетиком с ментолом. Вплоть до того, что ты говоришь «хватит» и идешь пить воду, а он тебя догоняет и говорит, погоди — вот тут еще надо брызнуть.

Ряженые на Borneo marathon

А еще с этого пункта питания появился лед в маленьких пакетиках. Боже, как я люблю лед в меленьких пакетиках! Закинешь его под кепку, выпьешь изотоника и бежишь. И жизнь сразу кажется лучше и красивше )))

Борнео, стал первым марафоном, где я получил сполна получил удовольствие от столь длительного бега. Да, иногда было трудно, приходилось терпеть и работать, но это был полностью контролируемый процесс. Да, я знаю, тяжело. Да, можно чуть снизить скорость и отдохнуть — потом снова прибавим. А вот этого, надо обгонять — погнали. Без надрыва, без опасений схода с дистанции, без сведенных судорогой ног. Подготовка, настрой и качественные химикалии, сделали свое дело. Бежал — и наслаждался пейзажем, танцевал на DJ-points и «давал пять» волонтерам, до последних метров дистанции.

Финишная прямая

Финишировали на стадионе, под гром барабанов. Опять же нас развели с теми кто бежал «пятерку» и «десятку» — там была толпа, а у нас относительно свободно. После отсечки все было деловито — медаль не надели, а выдали запакованной, вручили сумку с футболкой финишера и завтраком, одарили бутылкой изотоника и выпроводили из закрытой зоны.

Финишеры на 5 км

Завтрак состоял из булочки с сардинами (острой и не вкусной), булочки с шоколадом, шоколадных кексов с кремом, банана. Так себе завтрак, я скажу. Особенно после марафона. Но самое главное не это — НА ФИНИШЕ НЕ БЫЛО ВОДЫ! Та бутылка изотоника вообще оказалась единственной влагой, на которую организаторы расщедрились для тех, кто пробежал 42 км. Получить еще одну бутылку было нельзя. Других пунктов питания на стадионе не было. Утренняя кафешка была закрыта.

На финише марафона

Было неприятно, но расстраиваться я не стал. Нельзя, чтобы косяки оргов, портили тебе праздник. Пожал руки ребятам и девчатам, с которыми бежали последние километры, сделал фото с медалью, получил рюкзак и двинул домой. Свободных такси вокруг не наблюдалось, но меня подобрала машина, которая везла «наших» людей. Немец, пробежавший 42 км и его подруга. Я же говорю — мы все одна семья. И это здорово!

Всем бег!

1 POST COMMENT