/ Бег и остальной спорт / Спортивные планы на конец года, «200 сухих километров — 2» и другие бегудни

Спортивные планы на конец года, «200 сухих километров — 2» и другие бегудни

20141020_glide6-7-1
den on 11/25/2014 - 1:36 пп in Бег и остальной спорт

Suratthani Hospital MarathonЕще немного о физкультуре. Восстановительный период после марафона в Пенанге уложился буквально в три дня и уже в четверг, 20 ноября я вышел на первую пробежку. В ближайших моих планах, участие в забеге на 10 километров, который состоится 14 декабря в Сураттани. Это наш «областной центр» — столица провинции, к которой приписан остров Самуи. Там затевается марафон в поддержку местного госпиталя, но на полную дистанцию я решил не регистрироваться, предполагая предметно потренировать «десятку».

Сейчас этот старт есть на портале GoAdventureAsia, который я категорически рекомендую всем, кто планирует бегать в ЮВА. Однако к моменту объявления ивента имелся лишь сайт на тайском и реквизиты в банке, куда следовало оплатить стартовый взнос. Google Translate, немного смекалки, и платеж успешно ушел организаторам, однако никакого подтверждения о том, что они получили деньги у меня не было. Пришлось писать письма и стучаться в фэйсбук, чтобы таки добыть информацию — деньги дошли, регистрация оформлена. Ок.

Однако, жизнь, как водится, вносит свои коррективы. Внезапно, за 1,5 месяца до даты старта, был объявлен марафон на Самуи. Именно самуйский марафон, в свое время сподвиг меня к серьезным занятиям бегом. Именно к родному, домашнему старту я в свое время начинал готовиться. Но именно тогда, в 2013-ом, Bangkok Airways, титульный спонсор забега, отказались от его проведения. И вот, совершенно неожиданно, некая компания Actvariety решила возродить забег. Дата — 21 декабря. Правда, у меня имеются серьезные сомнения в успехе мероприятия. Старт объявлен поздно — подготовиться предметно к нему невозможно и у многих бегунов график уже расписан. В программе нет ни полумарафона, ни Fun Run’а, только 42 км и 10 км, что значительно сужает круг участников. На данный момент особой публичной активности орги не проявляют и например, маршрут гонки до сих пор не известен

Samui Marthon 2014

Однако соблазн пробежать за год три марафона был настолько велик, что я не слишком долго думая зарегистрировался. Будем посмотреть как все сложится и сумеет ли марафон вернуться на наш остров. Естественно, под это дело пришлось слегка подкрутить план тренировок. Я думал не мудрствуя лукаво бегать десятки, постепенно увеличивая темп. Однако теперь задача стоит не растерять набеганное к Пенангу, соорудив второй пик формы. Идея следующая: четыре беговые тренировки в неделю, плюс одна-две силовых и столько же потягушек. Вторник — 40-минутные интервалы, среда — 10 км в рабочем темпе, пятница — 10 км в спокойном темпе, воскресенье — длинная. Воскресений до гонки у меня оставалось четыре, соответственно в них уместятся 15 (уже пробежал 23 ноября), 20 и 30 км. Далее 14 декабря, гонка на 10 км, потом «тапир» — спокойные пробежки по 6-7 км для поддержания формы и собственно сам марафон.

План подготовки к марафону

Под это дело, я решил устроить вторую редакцию моего любимого флэш-моба под названием «200 сухих километров». Суть игры, состоит в том, чтобы отказаться от употребления любого алкоголя на то время, пока твой суммарный набег не составит 200 километров. Отличный способ дать отдохнуть печени перед новогодними праздниками, а также возможность слегка улучшить свои результаты. В прошлый раз я подписывался на такие побегушки в январе-феврале и мне понравилось. Как и прежде все будет происходить в прямом эфире. Логи пробежек и суммарные результаты доступны любому желающему в специальной табличке. Там же, чуть ниже — отчет о прошлом флэш-мобе. Акция стартовала моими сегодняшними интервалами, а закончиться, по моим подсчетам, должна где-то в районе 35-го километра грядущего марафона. Так что — встречайте с пивом )))

North Face race course

А сразу после нового года, я вплотную приступаю к подготовке к 25-километровому трейлу в рамках NorthFace 100 Thailand. Задача — попробовать на зуб гонки по пересеченной местности и понять, насколько мне это интересно. Пока, со стороны, кажется что это «вау-вау» просто. Под это дело, мы с Дедушкой Морозом, присматриваем специальные кроссовки для таких развлечений. Толщина подошвы, брутальность шипов и цветовая гамма моих потенциальных новогодних подарков не могут не радовать )))

Adidas Adistar Raven 3

Дальнейшие планы пока не определены. Хочется сбегать как минимум два марафона — весной-начале лета и осенью. И если выбор мероприятий в конце года довольно большой, то по весне пока ясности нет. Если не подвернется ничего интересного — снова поеду на Пхукет в начале июня. Организация там хорошая, гонка уютная, домашняя.

BMW Berlin MarathonС Берлином я, кстати, пролетел. Удача в лотерее, где разыгрывалось участие на самый быстрый из главных марафонов мира, обошла меня стороной. Зато повезло Тёмычу, гостящему сейчас на Самуи. И я его конечно поздравляю, хоть и завидую дико ))) В связи с этим, интересно еще вот что. Я решил возродить практику совместных пробежек на острове и бросил клич на предмет пошевелить тапками в прошедшие выходные. В итоге, к нам с Артемом присоединилась замечательная девушка Настя, которая, как выяснилось… тоже выиграла участие в Берлинском марафоне.

Очевидно это знак — удача ходит где-то рядом. И если не в этом, так в следующем году я побегу на мэйджоре. Если не в Берлине, так в Нью-Йорке )))

А «пятнашка» на троих нам несомненно удалась. Я стремительно меняю свое мнение относительно совместных пробежек. Особенно таких, когда после финиша есть время попить чаю и поболтать о своем, о бегунском ))) Всем, резидентам острова, кто хотел бы к нам присоединиться — милости просим. Вся информация о времени и месте следующих тренировок будет доступна в группе Coconut Runners в Фэйсбуке. Вступайте и приходите, уровень подготовки не важен. Та же Настя, год назад на таких же побегушках с трудом выдержала пять километров, а теперь бегает так, что нам с Темой иногда приходилось нелегко.

Coconut Runners

Ну вот и все спортивные новости. Кстати, я успешно сменил рабочие тапки, проапгрейдив Adidas Supernova Glide 5, на 6-ю версию. Прежние отработали на пять с плюсом, но в последнее время заметно поизносились. Новые (ярко-желтые!) кроссы, сидят на ноге немного лучше предшественников, а с точки зрения удобства бега в принципе ничем не отличаются. Так что период адаптации был минимальным и буквально через пару-тройку недель после покупки я уже бежал в них марафон. Короче — рекомендую.

На этом откланиваюсь. Всем бодрячка и солнца!

0 POST COMMENT

Send Us A Message Here