Завтрашний Я

Студентов Принстонского университета попросили “ради науки” принять на грудь не слишком вкусную смесь из кетчупа и соевого соуса. По мне так нормальный соус к пельменям получается, но у них в Принстоне другие вкусы ))) Участникам эксперимента предложили самим назначить количество красно-коричневой жижи, которую они готовы выпить – чем больше тем лучше. При этом одна группа студентов должна была приступить к испытанию немедленно, а другая – лишь в следующем семестре. Третья группа вообще определяла “дозу” для других испытуемых.

Знаете насколько отличались результаты первой и второй группы? В разы. Студенты готовы были впихнуть в себя в среднем две столовые ложки смеси сразу или почти половину чашки через несколько месяцев. Столь же щедры участники были относительно употребления бурды другими испытуемыми.

Понимаете в чем дело? Мы, человеки, воспринимаем “себя из будущего” как совершенно постороннюю личность. Это кстати, подтверждается данными компьютерной томографии  – при мыслях о себе в настоящем и будущем, у человека активируются различные доли мозга. Причем за мысли о завтрашнем “Я” отвечает та же часть серого вещества, которая думает о ком-то другом. Симпатичном и положительном (для целей эксперимента участников просили представить еще и Мэта Дэймона с Натали Портман)

Немудрено, что составляя план грядущих побед, мы всегда склонны чрезмерно нагружать себя будущего. Наш мозг считает, что у этого парня который будет жить завтра, гораздо больше энергии, сил и выдержки, чем у нас нынешних – уставших и потухших. Завтрашний я без всяких проблем будет противостоять соблазнам – вредной еде, алкоголю, курению. Он легко будет подниматься с постели рано утром и выполнять физические упражнения, а день его будет четко спланирован и максимально эффективен.

А пока мы еще в сегодня, можно умять персиковый пирожок, пропустить рюмочку в баре и провести вечер обездвиженным на диване перед телевизором – ведь мы устали! Вот завтра… И это работает, тем более, что другое свойство нашего мозга – вознаграждать себя за правильные поступки, которые еще не сделаны. Запланировав светлое будущее, по мнению подсознания можно расслабиться в настоящем, ведь добрые дела должны вознаграждаться. Правда же?

Что со всем этим делать? Профессор Стэнфордского университета Келли Макгонигал, в потрясающей книге “Сила воли. Как развить и укрепить” (откуда я и взял описание экспериментов) дает несколько советов. Например – почаще представлять себя будущего. Попытаться “вдохнуть” жизнь в свой будущий образ. Хорошо помогают, кстати программы “старения” ваших текущих фотографий – например вот хороший сервис, который позволяет не только “увидеть” себя через 20 лет, но и даже немного пообщаться со своим постаревшим аватаром.

Однако это полезное, но скажем так, стратегическое упражнение. Делюсь простым “тактическим” способом не “перегрузить” себя при составлении планов на будущее: набросав примерный список шагов, которые приведут вас к выбранной цели, сделайте один из них сейчас. И только после этого приступайте к расстановке дел в календаре. Составляя программу тренировок, поставьте первую на сегодня и не утверждайте план пока не закончите ее. Решили отказаться от сладкого – ок, выкидывайте кексики из холодильника. И плевать, что утро понедельника давно прошло. Собираетесь заниматься английским по два часа три раза в неделю? Отлично, первый урок начинается через две минуты.

Проверено на себе – это работает. Попахав немного не в мечтах, а в реальности, начинаешь гораздо трезвее планировать трудовые подвиги для себя будущего. Ведь планировать, скажем, длительные пробежки гораздо легче, когда у тебя не болят икры, нежели после пары километров только что ))) И еще один важный момент – собственно составление плана за “дело” не считается. Это важно. Всем баланса и равновесия – в настоящем и будущем!