Мой марафон. Нулевой уровень

Итак, я побежал. После моего пятикилометрового пробега в рамках Fun Run в начале июня, регулярные занятия спортом как-то не задались. То пятка болит, то дел много, то ещё что. Стандартные и типичные отмазки. Всё как у людей. В результате, подводя итоги тридцать девятого года своей жизни, не то чтобы взгрустнул, но слегка разозлился. И, как водится с понедельника, достал кроссовки с полки. Вот, что из этого получилось.

Но сначала, небольшое видео. Разместить прямо здесь не получилось, ибо Ютуб слегка тупит с авторскими правами )))

Таким образом, нулевой уровень задан. За неделю пробежал 22,5 километра. Планировал 25 но не добежал, это плохо. В воскресенье, вместо обычных 3,5, пробежал 5 – это хорошо. Недостача сложилась из-за одного дня отдыха, который позволил себе в субботу. Планировал отбарабанить ежедневно по 3,5, а с понедельника увеличить дистанцию, но раз уж сделал выходной – нечего резину тянуть ))

Бегается хорошо – в 6.30 вообще не сильно жарко, а с учётом сезона дождей, так просто красота. Для начала выбрал круговой маршрут по нашей улочке и части Мэйн Роад. Вот-так.

Основные проблемы на такой дистанции – обилие собак и мусорных баков. Первые лают и норовят укусит, вторые – пахнут невкусно. Обе проблемы досаждали не слишком, но слегка отвлекали от процесса. В результате “пятёрку” я нарисовал себе вот такую:

Добегаю до крайней левой точки и обратно. Сорри за облако в Гугле. Вот на Яндекс.Карте отметил основные вешки маршрута. Кольцевая дорога с её оживлённым движением сведена к минимуму, зато часть маршрута проходит по уютным улочкам Fisherman’s Village, да ещё и в непосредственной близости от моря. По выходным, в хорошую погоду, планирую совмещать забег с морскими купаниями. Мусорных баков по пути всего два, собачек – меньше примерно на две трети. Впрочем, как обходится с тайскими друзьями человека, я уже разобрался, но об этом, в следующий раз.

Ближайшие задачи предельно просты – войти в ритм ежедневного бега, без особого контроля скорости и наращивания дистанции. Дать мышцам привыкнуть к нагрузкам. По километражу – от 30 до 35. Надеюсь скоро доберется до меня, заказанный в “Амазоне” Adidas MiCoach. Что это за штука расскажу чуть позже, вот тогда и добавим в тренировочный процесс научную основу ))

Если рассчитывать на участие в марафоне на Самуи, то в моём распоряжении около 40-43 недель, чтобы суметь пробежать не 22,5 километра в неделю, а 42 километра 195 метров за один присест. Продолжаем движение ))