/ Дневник / Завтрашний Я

Завтрашний Я

me-walking-again-sunset-1578250-1279x852
den on 11/23/2015 - 4:05 пп in Дневник

Студентов Принстонского университета попросили «ради науки» принять на грудь не слишком вкусную смесь из кетчупа и соевого соуса. По мне так нормальный соус к пельменям получается, но у них в Принстоне другие вкусы ))) Участникам эксперимента предложили самим назначить количество красно-коричневой жижи, которую они готовы выпить — чем больше тем лучше. При этом одна группа студентов должна была приступить к испытанию немедленно, а другая — лишь в следующем семестре. Третья группа вообще определяла «дозу» для других испытуемых.

Знаете насколько отличались результаты первой и второй группы? В разы. Студенты готовы были впихнуть в себя в среднем две столовые ложки смеси сразу или почти половину чашки через несколько месяцев. Столь же щедры участники были относительно употребления бурды другими испытуемыми.

Понимаете в чем дело? Мы, человеки, воспринимаем «себя из будущего» как совершенно постороннюю личность. Это кстати, подтверждается данными компьютерной томографии  — при мыслях о себе в настоящем и будущем, у человека активируются различные доли мозга. Причем за мысли о завтрашнем «Я» отвечает та же часть серого вещества, которая думает о ком-то другом. Симпатичном и положительном (для целей эксперимента участников просили представить еще и Мэта Дэймона с Натали Портман)

Немудрено, что составляя план грядущих побед, мы всегда склонны чрезмерно нагружать себя будущего. Наш мозг считает, что у этого парня который будет жить завтра, гораздо больше энергии, сил и выдержки, чем у нас нынешних — уставших и потухших. Завтрашний я без всяких проблем будет противостоять соблазнам — вредной еде, алкоголю, курению. Он легко будет подниматься с постели рано утром и выполнять физические упражнения, а день его будет четко спланирован и максимально эффективен.

А пока мы еще в сегодня, можно умять персиковый пирожок, пропустить рюмочку в баре и провести вечер обездвиженным на диване перед телевизором — ведь мы устали! Вот завтра… И это работает, тем более, что другое свойство нашего мозга — вознаграждать себя за правильные поступки, которые еще не сделаны. Запланировав светлое будущее, по мнению подсознания можно расслабиться в настоящем, ведь добрые дела должны вознаграждаться. Правда же?

skull

Что со всем этим делать? Профессор Стэнфордского университета Келли Макгонигал, в потрясающей книге «Сила воли. Как развить и укрепить» (откуда я и взял описание экспериментов) дает несколько советов. Например — почаще представлять себя будущего. Попытаться «вдохнуть» жизнь в свой будущий образ. Хорошо помогают, кстати программы «старения» ваших текущих фотографий — например вот хороший сервис, который позволяет не только «увидеть» себя через 20 лет, но и даже немного пообщаться со своим постаревшим аватаром.

Однако это полезное, но скажем так, стратегическое упражнение. Делюсь простым «тактическим» способом не «перегрузить» себя при составлении планов на будущее: набросав примерный список шагов, которые приведут вас к выбранной цели, сделайте один из них сейчас. И только после этого приступайте к расстановке дел в календаре. Составляя программу тренировок, поставьте первую на сегодня и не утверждайте план пока не закончите ее. Решили отказаться от сладкого — ок, выкидывайте кексики из холодильника. И плевать, что утро понедельника давно прошло. Собираетесь заниматься английским по два часа три раза в неделю? Отлично, первый урок начинается через две минуты.

Проверено на себе — это работает. Попахав немного не в мечтах, а в реальности, начинаешь гораздо трезвее планировать трудовые подвиги для себя будущего. Ведь планировать, скажем, длительные пробежки гораздо легче, когда у тебя не болят икры, нежели после пары километров только что ))) И еще один важный момент — собственно составление плана за «дело» не считается. Это важно. Всем баланса и равновесия — в настоящем и будущем!

0 POST COMMENT

Send Us A Message Here